今日から始められる腸活Aどこでもできるカンタンストレッチ♪

今日から始められる腸活Aどこでもできるカンタンストレッチ♪

腸が動き出しやすいように助けてあげるストレッチは即効性があるんだよ!(*°○°*) 家事やパートの合間やトイレタイムでもできるから気楽に習慣にできるの♪

 

カラダの横側を伸ばしてあげる!

 

足を肩幅にひらいて、ひじを伸ばして頭の上にのばすよー\(*^▽^*)/ 手首をクロスして、できるなら両手のひらをあわせてみて。きつかったら手首をクロスするだけでもオッケー♪息を吸いながらグーンと上にのばして、つぎはフゥ〜〜と吐きながらカラダの横を伸ばすように倒す♪

 

気持ちよくしっかりのばしてあげたら、また元のポーズに戻って\(*^▽^*)/次は反対側のカラダの横ものばしてあげて!

 

腰を回す!

 

片手は肋骨の下、反対の手は腰骨の上をギュッとつかんでー♪腰骨に手を置いている方にむかって腰を大きく、ゆっくりと回す〜((<(*^▽^*)>)) つぎは手を置く高さを左右反対にして、さっきと反対の向きにも腰を大きく、ゆっくり回して〜!

 

これを何回でも、好きなだけやるの。このストレッチは、腸が詰まりやすいトコロを刺激してくれるんだって♪

 

トイレタイムには「考える人」のポーズ♪

 

片手をカラダの後ろに回して、もう片方の手のひじを、遠いほうのひざの上について「考える人」のポーズ(^0^)右手だったら左のひざ、左手だったら右のひざね♪次は手を前後左右いれかえて、反対側の手もおなじように逆のひざについて「考える人」のポーズ♪

 

このストレッチも腸に刺激がくわわるから、お通じしがラクになるよ(`m´#)

 

まとめ

 

どれもカンタンにやれそうでしょ?(*゚▽゚*) わざわざ運動しなくちゃいけないって思うとめんどくさいけど、このくらいシンプルなやり方だったら、思い出した時にちょっとやれるよね♪大事なのは、たまにでもいいから続けるコトだよ(*^▽^)ノ

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